冬季户外运动遵循“三层着装”法则
2022-11-21 08:30:28
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寒冷天气运动，如果不掌握科学方法，会给机体带来伤害。中国疾控中心提醒冬季运动牢记几个关键环节：
冬季户外运动穿着遵循“三层着装”法则：内衣，要求不闷热，注重排汗性，尽量选速干面料内衣;中间层服装，起到保温作用，可以选毛衣、抓绒等;穿在最外面的，应具有防风、防水、保暖、透气功能，如冲锋衣、运动风衣等。另外，要充分利用帽子、手套防护头、脸、手等裸露在外的部位。运动前做好热身，以动态拉伸为主，进行时间约5-10分钟。上午10点左右，下午3点左右是开展户外运动的最佳时间。
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