立冬了，注意防寒保暖

　　立冬时节，气温下降迅速，中医二附院养生专家石陨介绍，这段时间寒邪侵袭人体容易造成血栓，形成肺栓塞、心梗、脑梗等危及生命，特别是一些有基础病的老年人更要特别注意。此时，最好的养护办法就是防寒保暖。除了要根据天气变化调整日常着装及室内温度外，还有以下几个时刻需要格外注意。

　　半夜或清晨醒来时不要立刻离开被褥，尤其是室温较低时，应在被褥中活动身体，待身体适应后再缓慢起床。夜间如厕时应穿着暖和，最好备一件较厚的睡衣。起床后进行洗漱时，要用温水。晨练不宜过早，特别提醒一些老年人，不要摸黑晨练。外出时一定要戴手套、帽子、围巾等。洗澡前，可以先放一会儿水，或用浴霸等设备让浴室充满热气，等温度上升后再入浴。