人到老年要保护好“四根”

　　人有“四根”，即“鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根”。那么，老年朋友如何“养根护本”呢?

　　鼻为苗窍之根

　　苗窍为表露苗头和迹象的孔窍，鼻子位于面部正中，根部主心肺，周围候六脏，下部应生殖。鼻子作为(体出人的通道，将肺部与外界相连通。因此，“鼻为苗窍之根” 。人体的正(充足与否,与鼻的畅通情况有很大关系。鼻子畏寒惧燥，建议老年人多吃滋阴润燥的食物，如百合、白芷、梨、萝卜、蜂蜜等。平时坚持每天清早或睡前用冷水洗鼻，常做按摩鼻部动作，即沿着鼻根、鼻梁、鼻翼，上下揉捏50次，均可达到护鼻的效果。

　　乳为宗气之根

　　宗气推动肺的呼吸，若宗气不足，可出现胸闷气短、呼吸急促、心慌乏力等不适症状。“乳为宗气之根” ，因乳房位于胸前，离心肺最近，容易感知宗(的盛衰。建议老年人合理膳食，均衡营养，健脾胃，强心肺。另外每天少说话，笑口常开，多做扩胸运动及腹式深呼吸。

　　耳为神机之根

　　“神机”指人体生命力的强弱。老年人体弱，很可能出现脏腑功能失调。表现为失聪、痴呆等症状。脏腑通过经络与耳相连，故耳朵可反映脏腑功能。每天做耳朵保健操，可起到补肾壮腰，防病延年的疗效。如手摩耳轮，拇指和食指沿耳轮上下往返推摩，可健脑、聪耳。提拉耳垂，可缓解耳鸣、头痛、头昏等病症。

　　脚为精气之根

　　精气是构成人体的基本物质，也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。肾主生殖，为“封藏精气”之根本，而肾的经络起于足趾，分布于足底。因此，人之脚犹如树之根，“脚为精气之根”，若精气不足，难以荣养双足，则表现为腰膝酸软、行动不利等。老年人养精固肾尤为重要，宜规律作息，多食用补肾食品，如枸杞、核桃、黑芝麻、黑木耳、山药等。特别要注意脚部的保暖,建议穿保暖性能好的鞋袜，防“寒从足生”。坚持每天睡觉前热水

　　泡脚，按摩足底穴位可以舒经活络。(摘自《大众健康报》李菁) .