经常憋尿会伤肾，旅途中少吃西瓜等利尿水果

　　“高速开车，突然想去厕所”，“跟团游玩，找不到景区卫生间”……旅行途中，你是否也有过这样的尴尬经历?每当遇到这样的场景，不少人会选择“憋着”，专家提醒，经常憋尿当心伤肾。旅途中可先吃点东西再喝水，以延长排尿时间，少吃西瓜等利尿水果。

　　“人的尿液是24小时产生的，而人体膀胱的主要功能就是储尿和排尿，尿液未存储到一定程度、一定容量，膀胱并不会给人传递排尿信号。随着尿液产生，膀胱虽然逐步扩张，它仍会保持低压状态。这在一定程度上保证了日常生活不受排尿信号干扰。”北京大学人民医院泌尿外科主任医师徐涛介绍，当尿液储存到一定程度，膀胱感受到的压力达到一定阈值，此时就会向大脑传递排尿信号，人们才会感受到尿意。排尿时，膀胱通过收缩使尿液获得动力，帮助人们将尿液排出体外。

　　“憋尿分为主动憋尿和被动憋尿。”徐涛介绍，出现尿意后，不及时排尿，属于主动憋尿;被动憋尿则是由于诸如男性前列腺增生以及某些神经系统病变，如脊柱裂、脊髓损伤等问题导致的膀胱排尿功能障碍，导致总尿不干净等，这是一种极端情况。

　　健康的排尿行为是大脑感受到尿意时，应及时排尿，而非刻意地憋尿。“排尿系统与人体其他系统相同，是一个非常精密的器官，且尿意并不受人体主动意识影响，如果膀胱向大脑传递了尿意，却一直不排尿，会对人体感觉系统造成紊乱。例如常见的膀胱过度活动症，表现为总有上不完的厕所，严重干扰生活。”徐涛说。

　　尽管没有明确研究显示憋尿到底会带来哪些危害，但从局部健康的角度来看，憋尿时膀胱中尿液压力增大，会对膀胱肌肉造成过度拉伸，损害膀胱收缩功能;中高压状态会使膀胱黏膜抵抗力下降，细菌更容易侵入，造成感染。徐涛指出，一旦膀胱压力传递到上尿路即肾脏，长此以往很可能会对肾脏功能造成损害。

　　“日常中偶尔一两次主动憋尿一般不会造成如此极端的后果，切勿养成长期主动憋尿习惯，否则损害会从量变上升到质变。”徐涛提醒，假期无论宅家还是在路上，都要及时排尿，切勿因憋尿造成不必要的麻烦。

　　为避免旅途中频繁寻找卫生间的烦恼，专家还建议，出发前最好先去厕所解决好个人问题，途中少喝水;吃点东西再喝水，食物会像海绵一样吸附住水，延长其排出时间;旅行途中少吃西瓜、苹果、山楂等利尿水果;旅行前做好攻略，查好地图，确定加油站、休息站以及景区卫生间位置，到站无论有无尿意都要上厕所;还可以准备尿不湿，至少比用瓶子体面。